Ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe trong mùa hè

0
214

 

Những gì bạn ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng để có sức khỏe dẻo dai.

Dưới đây là một số lời khuyên của Học viện dinh dưỡng Hoa Kỳ:

– Thực hiện chế độ ăn đa dạng và đủ dưỡng chất. Tăng cường rau xanh, hoa quả, các loại đậu, hạt, hải sản, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn. Đồng thời giảm lượng ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt, thức uống có bổ sung đường, thịt chế biến sẵn và thịt đỏ.

Ảnh minh họa

– Phần ăn của bạn nên bao gồm ¼ là ngũ cốc nguyên hạt, ¼ tiếp theo là các loại protein nạc và một nửa là các loại trái cây và rau xanh.

– Hãy đảm bảo rằng bạn có khẩu phần ăn hợp lý. Đồng thời lựa chọn các loại chất béo có lợi cho sức khỏe.

– Hạn chế đường bổ sung, thường có trong các món tráng miệng, cà phê, trà hoặc sữa chua. Lượng đường ẩn chứa trong thực phẩm có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường…

 

L.Linh

Theo HD

Bình luận của bạn

nhận xét

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here